【一齊做養生達人】瘦身由排毒開始!6個小習慣令你煥然一新

雪仔 | 13/07/2021

夏日炎炎又係背心短褲出沒嘅季節,想要以更好嘅狀態示人?不妨跟住小編一齊排毒啦,新陳代謝係控制你瘦身成敗嘅重要因素之一,提高身體嘅代謝能力可以令身體健康啲,減肥動力亦都大啲,Follow呢6個小習慣,一齊做fit fit嘅自己。

1.睡眠排毒

「唔夠訓會肥」呢句說話原來真係有科學根據ga,研究話如果每日淨係訓4-5個小時,體內細胞會大量受損,而且「飢餓素」的分泌也會更多,會令你食得更多。而且訓覺嘅時候你嘅腎同埋肝都會自動開始排毒。所以盡量早啲訓,訓夠7-8個鐘。第二朝起身個人都特別有朝氣!

眠りが浅い」「睡眠の質が悪い」睡眠に悩む方に伝えたいウソ・ホント | House E-mag | ハウス食品グループ本社

2.早餐排毒

起身之後一個鐘頭內食早餐,可以激活腸道嘅自身排毒功能,係促使人體消化系統排毒嘅最有效手段。而腸道唔單止係消化器官,亦都係免疫器官!所以小編今日都突登早少少起身,食個靚早餐,激活下體內嘅免疫細胞。

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3.自己整排毒餐

「今日食乜好」簡直係世紀難題!不如考慮下自製排毒餐啦,每餐飯「蔬菜+水果」嘅比例佔食物總份量嘅一半或者60%,然後「蛋白質+澱粉質」食物成為餘下嘅份量。大量蔬果可以發揮好好嘅排毒功效,促進腸道蠕動,排出腸道內的大量代謝廢物,增加飽肚感之餘又可以避免吸收過多熱量。

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4.按壓穴位排毒

每日臨訓前嗰5分鐘原來係排毒嘅關鍵時刻,反覆按壓鼻翼兩側的穴位,按到感到酸漲就啱啦。咁樣即使喺晚上訓著嘅狀態,都可以令呼吸系統高效排毒。而且按摩可以加速血液循環,自然就能夠代謝出更多的廢物,更加容易瘦落嚟。

圖解》改善發炎按手肘、祛體內濕氣壓小腿...5大排毒穴位,常常按壓顧健康~-健談-良醫健康網

5.刷牙排毒

係咪估唔到呢,原來刷牙都係一個排毒嘅小妙招嚟ga,因為口腔中分佈咗大量嘅穴位,刷牙時牙刷,牙膏,漱口水等等都會刺激口腔中嘅穴道,繼而刺激淋巴系統排毒,令血液中的毒素代謝然後喺通過淋巴結時被過濾出來排出體外,有研究顯示刷牙超過兩分鐘已經可以發揮排毒功效。

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6.運動排毒

運動可以排毒我估大家都應該聽過,但原來連續運動20分鐘以上排毒效率會好好多喔!運動之後嘅4個鐘內身體嘅代謝率會維持喺較高嘅水平,血液中的代謝毒素隨之會持續不斷透過呼吸排出,亦都可以幫助脂肪燃燒!

女人做什么运动能排毒?女人做什么运动排毒好?[图]_优优健康网

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