【一齊做養生達人】唔好淨係叫「飲多啲熱水」!5個小tips幫你同M痛say bye bye

Helen | 19/07/2021

每個月總有幾日令女士們苦不堪言,據統計大部分香港女性都曾經有經痛嘅情況,痛起上嚟真係叫曬救命都唔掂。作為長期凍飲愛好者,小編都深受經痛所害。為咗令大家都可以舒舒服服咁度過生理期,小編搜集咗5個小tips,實測都幾work!無論男仔女仔都可以bookmark定,無論係for自己定係另一半(如果有)都有用~

 

1.穴位按摩

呢個方法雖然唔可以根治M痛,但對於暫時紓緩痛楚嚟講都幾有用,只要用姆指按壓至酸楚感就可以啦。小編今日分享3個止痛穴位,M痛難耐嘅時候就按下la~無論翻工/出街,都可以好方便哋做到!如果男仔們見到女朋友唔舒服,幫佢按下都幾sweet ga!

經痛緩解3穴位| 健談havemary.com - 圖解健康生活大小事

 

2.唔好凍親個肚仔

對於M痛小寶寶嚟講,好多時候都係因為凍親個肚仔…呢啲時候可以選擇局部用熱水袋暖敷,或者係用暖暖包都有相同效果!呢啲時候記住著翻暖少少,露腰腰露肚肚呢啲就等M痛走左先再出沒啦!

經痛營養素】只喝暖水是不夠! 細數5種舒緩經痛營養素/舒緩生理期不適| U Food 香港餐廳及飲食資訊優惠網站

3.做緩解運動

有研究顯示,喺M come期間做適量緩和嘅運動,例如瑜珈可以提升血液循環,舒緩M痛同經期不適嘅症狀,同時減輕心理壓力、放鬆情緒。而小編今期推介動作嬰兒式:(1) 採坐姿,臀部坐在腳跟上,膝蓋打開與髖部同寬,上身挺直保持自然曲線。 (2) 吸氣時,雙手貼地往前延伸,讓額頭盡量靠近地板,意識集中於放鬆臀部與下背肌群。對於舒緩下腹疼痛好有幫助喔~

舒緩經痛產品】不吃止痛藥!舒緩女生經痛5大生活小貼士- 永安旅遊

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4.飲啲緩解飲品

嚟M嘅時候要飲暖嘢相信好多人都知,但唔好淨係飲熱水啦!以下呢兩種飲品對於M痛寶寶更Friendly,無論係生薑紅糖水定係桂圓茶都可以幫助經血更順暢哋排出,而且係市面上亦都好容易搵到,大家都可以擺定啲係屋企/office隨時急救都得。如果想更日常的話,其實熱朱古力/熱豆漿都可以達到舒緩功效。

經痛喝什麼?舒緩經痛熱飲大集合| 世界辦公室

5.暫時同凍飲/咖啡因/酒精say no

炎炎夏日,飲杯凍冰冰嘅嘢簡直消暑至極!而返工/日常生活入面咖啡、酒精亦都係老是常出現。但原來呢啲對於嚟M人士極度唔友好,飲酒同咖啡都會加速血液循環,容易造成身體脫水,而令嚟M嘅不適症狀加劇。而凍飲會阻礙氣血流去子宮,從而加劇痛經同埋帶經血減少問題,所以為咗身體著想,都係要暫時忍下口嗚嗚。

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ps.以上方法只係短暫紓緩作用,如果長期都唔舒服/痛嘅程度太嚴重就記得要搵醫生幫你!

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