【完sem未】Sem尾減壓良方

cherri | 20/05/2020

5月又係完sem嘅季節,小編都見到有唔少同學仔嘅ig story都變曬放負post,相信大家都好大壓力!不過只要搵到適當嘅減壓方法,今個sem一定可以平安渡過。小編推介以下幾個減壓良方,希望大家可以努力撐住!

 

  1. 早晚冥想

就算你冇做開瑜珈,冥想都可以成為你生活中的一個小習慣。冥想可以調整我哋嘅呼吸節奏,個人都冇咁緊繃,好適合睡前放鬆,幫助入睡,或者喺朝早配合伸展運動叫醒自己,打開新嘅一日。小編推薦以下呢個app,唔單止有audio引導你進入冥想狀態,仲提供「急救式」冥想,等你覺得特別焦慮嘅時候可以冷靜下來:

 

Headspace — Nick ArchibaldFrom Headspace to Klook, must-have apps for every Hongkonger - YP ...

^ Headspace嘅app介面好可愛,而且可以選擇男聲或者女聲導航。


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進食comfort food

有壓力嘅時候想食嘢係人之常情,如果可以食啲令自己開心啲嘅嘢,做嘢都做得快手啲。Comfort food係指可以治癒心靈嘅食物,唔一定需要經科學證明,只要同某啲快樂記憶有關,都可以視為comfort food,例如係薯片、芝士蛋糕等等。雖然comfort food多數都好邪惡,不過啲卡路里相信會喺我哋造紙嘅時候消耗曬……唔知屬於你嘅comfort food又係咩呢?

 

稍微改變工作模式

你坐喺電腦面前好多個鐘都打唔出字,時間越來越少,但係大腦好似塞住咗,焦躁嘅感覺就會越來越強。你可以試吓站立工作,或者一邊行路一邊brainstorm,呢啲行為可以抵銷長期坐啲工作而建立嘅鈍感,可能會令你冇咁焦躁。

women using laptop on brown wooden table

希望大家sem尾努力chur之餘,都要健健康康咁完sem!

 

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