【唔好再遲啲先啦】新年新目標,3招教你對付拖延症

Queenie | 25/01/2022

2021年set嘅目標有成功完成到嗎?嚟到2022年,你又set左目標未?定係已經放棄咗人生了?其實set目標唔難,難嘅係可唔可以完成到,因為「齋講唔做」或「遲啲先啦」呢啲全部都係拖延症患者嘅特徴!所以今次懶人包就教大家3招對付拖延症,幫大家同拖延症講「係咁先啦」!

 

1.將目標分成小目標

當你set目標嘅時候,總有一啲目標係比較大,唔係一時三刻可以完成到。正正就係因為好難完成,先會令到你一拖再拖。要解決呢個問題,就要將大目標分成不同嘅小目標,令自己容易啲去做,逐個小目標擊破。而且當你完成某樣嘢嘅時候,成功感高咗,自然會有動力去繼續去完成下一個。

 

2.建立儀式感

有研究講過返工著西裝,工作效率會提高三成。又或者每朝飲一杯咖啡係走唔甩,然後先可以開始做嘢。另外環境對一個人的影響都係非常大,有啲人Work From Home嘅效率係會低好多,自然就會拖延工作,一定要係office現有動力工作。要擺脫拖延症,就要知道有咩因素影響自己,例如係屋企做唔到嘢,咪出去cafe買杯咖啡,然後係cafe做功課/工作。

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3.設定先後次序

令你拖延嘅原因大機會都係因為該目標太大或者太難。所以上面提及到分成小目標之外,亦都可以將目標按重要性/時間性牌排先次序,重要或者比較趕嘅事就優先完成咗先啦。

 

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